西瓜吃多了对身体有影响吗（西瓜吃多了有什么坏处）

导读：吃多了西瓜对身体有啥影响？ 首先映入玮玮脑海的是两个字——尿频！ 是的，西瓜不仅本身含水量极高——92%，而且具有利尿作用，一不小心吃多了，自然夜尿频繁~睡眠难安啊！ 除此

　　

吃多了西瓜对身体有啥影响？

　　首先映入玮玮脑海的是两个字——尿频！

　　是的，西瓜不仅本身含水量极高——92%，而且具有利尿作用，一不小心吃多了，自然夜尿频繁~睡眠难安啊！

　　
除此之外，西瓜的血糖生成指数（GI）较高（72，米饭88、苹果36、樱桃22），对于高血糖人群来说、吃太多西瓜可能会让血糖蹭~蹭~蹭~上升，因此，为了身体健康，咱还是少吃点，一片、两片足矣（150克左右）！

　　
而对于患有肾脏疾病的朋友们来说，西瓜的钾含量不算很高（西瓜87毫克/100克，香蕉256、柑桔154），但禁不住西瓜一下肚就是半斤、一斤的，很可能造成高钾血症以及水肿，不利于疾病控制，还是要多加留意的！

　　此外，西瓜含糖量高，尤其是果糖含量较为突出，存在脂肪肝、高尿酸血症以及肥胖（尤其腹型肥胖~苹果型身材）的朋友们不要可劲儿造西瓜，当心好水果被吃成了身体的负担哦！

　　希望我的回答对您有所帮助！祝好！

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其他网友观点

　　

　　虽然如今一年四季都可以吃到西瓜，但大众还是最喜欢夏天的西瓜。夏天天气炎热身体也易出汗，西瓜水分较多，大汗淋漓之时吃个西瓜让人感觉瞬间神清气爽。西瓜好吃，吃多了对于身体危害较多，这些不好的影响您要记住。

升高血糖

　　虽然喜欢的含糖量并不高，100克西瓜中碳水化合物的含量仅为5.8%。但是大多数人在吃西瓜的时候往往是半个西瓜很快就吃完了，吃西瓜的量多了身体摄入的糖也就增加。餐后血糖也就会出现较大幅度的波动，不利于控制血糖。尤其是糖尿病人，吃西瓜的量更要控制，一天不宜超过200克。

营养素缺乏

　　西瓜甜度高，水分含量高，很多人吃完西瓜之后往往不想吃饭或者正餐吃的很少。虽然西瓜好吃，但是含有的营养素种类也是以碳水化合物为主，单纯以西瓜代餐会造成身体营养素缺乏的情况发生，比如蛋白质缺乏而影响到身体健康。

肥胖

　　前文曾经提到西瓜虽甜但糖的含量并不高，但是如果西瓜的摄入量增多，糖的摄入量也会增加。糖吃多了会引起肥胖，而对于想减肥的朋友来说这无疑是晴天霹雳。其实不管是哪一种食物，都不能过量摄入。中国人有句话“物无美恶过则为灾”，再好吃的食物也不宜过量吃。

胃肠道疾病

　　夏天是胃肠道疾病的高发期，食物是主要诱发因素。有些人喜欢吃冰镇西瓜，冰镇西瓜虽然吃起来更加清凉爽口却易引起胃肠道疾病。西瓜在冰箱里待的最佳时常是不宜超过12小时，并且应该杜绝食用在冰箱内放置24小时以上的西瓜，避免身体出现问题。

　　

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其他网友观点

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　　西瓜吃多了对身体的确是有影响的，虽然西瓜是夏季的应季水果，味道甘甜又多汁，能生津解渴拯救酷暑，不过大家也应当适量食用。西瓜中的糖分含量较高，而且西瓜的升糖指数（单位时间让血糖上升快慢的指标）较高，特别对于高血糖、糖尿病的糖友来说要少吃。另外，西瓜因为膳食纤维、水分含量超高，吃多了必然会饱腹感较强，难以摄入其他食物，尤其是在餐前吃了西瓜，即使没吃多少，也感觉吃不了太多东西，如此的话会少摄入很多其他有益成分。习惯生冷偏寒，吃的时候更不推荐冷藏食用，吃多了可能还会造成腹泻的问题。

　　

　　西瓜是不错的食物，但水果类食物其实并非多多益善，在我们的心中，水果低脂低热，绿色刮油，水分丰富膳食纤维丰富，矿物质还丰富，减脂是完美食材，不过水果的糖分含量的确较高，在7~25%左右，它们的升糖速度普遍也偏高，所以它们可并非多多益善的食物，膳食指南推荐每人每日水果的摄入量200~350g为宜，西瓜也是如此。应当丰富食材，增加食物多样性，均衡营养。水果也并不适合作为三餐代餐食物，水果中虽然含有多种矿物质、水溶性维生素、膳食纤维、水分，但水果缺乏优质蛋白、脂溶性维生素、胆固醇、部分动物性食物中含有的矿物质；加上过量糖分的摄入让血糖大幅波动。推荐在两餐之间作为间点来吃水果，水果不仅能补充一些糖分，提供一些营养成分，也不至于让我们过量摄入，

　　

　　水果建议新鲜食用，不建议榨汁，榨汁会损失较多的膳食纤维，膳食纤维的损失会让水果体积大幅减小，榨一杯果汁需要好几个水果，其实这也就等于吸收了好几个水果的糖分。而且缺乏膳食纤维对食物吸收速度的延缓，糖分吸收速度更快，更容易导致血糖的飙升，尤其是高血糖，糖尿病的朋友应当更加注意。