十大最养胃的食物（最伤胃的不是垃圾食品，不是碳酸饮料，而是这种食物……（建议收藏））

导读：我们都说，“胃”是靠养出来的，这话，一点不假。很多人为了让自己和家人有一个好的脾胃，在“吃”上面也是做足了功课。图片来源网络　　可是在日常生活中，仍然见到不少任采

　　我们都说，“胃”是靠养出来的，这话，一点不假。很多人为了让自己和家人有一个好的脾胃，在“吃”上面也是做足了功课。

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　　可是在日常生活中，仍然见到不少任采用了错误的方式进行养胃，这些方式，很多都“广为流传”。

　　今天，小编就告诉你，哪些养胃方式实际上是个坑，大家千万要注意避开。

　　01 很多人都会踩这些坑

　　1、别总是吃得太软

　　很多人爱把粥作为主食，觉得喝粥不仅方便、爽口，而且养胃。甚至恨不得一日三餐都喝粥。

　　实际上，长期只喝粥，很容易营养不良。从营养学来说，食物如果煮得太细、烂、软，很可能会破坏原有的结构，导致营养价值流失严重。想吃得营养更丰富，应该多尝试不同种类的食物，每天吃的食材最好不少于 12 种。

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　　相比于干米饭，粥还容易让饭后血糖升得很快。

　　喝粥养胃的说法，也没什么道理。如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其它食物的能力反而会变差。

　　有的人是因为牙口不好，所以才总是喝粥。这种情况下，就应该及时就医找出问题，而非只用流质的主食来将就。

　　2、不要大口吃饭

　　很多人喜欢大口吃东西，嘴巴塞得满满的，没有充分咀嚼就咽下去了，这无疑会加重胃的负担；另外食物在胃里囤积过多，把胃撑起来之后，胃的研磨功能也会下降，不能及时排空，食物留在胃里的时间就会延长，长期如此，这些食物就容易腐败，腐败的食物会破坏胃黏膜。

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　　吃饭要细嚼慢咽，不要大口吃东西，那么，一口吃多少合适呢？

　　您可以先含一口水，充满整个口腔，再吐出来看看自己的口腔容量。专家建议，一口食物占口腔容量的三分之一最合适，可以让唾液和牙齿发挥最佳的作用。最多不超过二分之一，适当增加咀嚼的时间。

　　3、趁热吃饭

　　也许我们的亲妈总是爱说「快！趁热吃！」饭可以趁热吃，但如果太热了（超过 65 ℃），口腔和食道可能就会出问题。

　　合适的进食温度：10℃～40℃；

　　能耐受的高温：50℃～60℃；

　　足以烫伤粘膜：超过 65℃。

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　　偶尔的烫伤，食道倒还可以自我修复，可如果常吃烫食，食道就处于反复「损伤-修复」的状态中，久而久之，食道上不正常的细胞越来越多，容易引起口腔溃疡、食道溃疡甚至癌症等问题。

　　4、尽量别用汤泡饭

　　用汤把饭泡软，食用时减少了咀嚼过程，这会给胃的消化增加负担，时间一久，就容易导致胃部不适。

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　　02 脾胃不在于“补”，而在于“养”

　　虽然脾胃如此重要，但想要脾胃健康，并不是在于“补”，而是重在提高运化的功能。通过调整饮食结构，养成良好的进食习惯，如此才能真正养好胃。

　　第一：规律进食，远离刺激性食物

　　脾胃虚弱偏内寒的人，一定要少喝冷水、吃冷饮。此外酸奶也尽量少吃，平时可多吃山药、芋头等。

　　脾胃虚弱偏内热的人，远离坚硬、油炸、辛辣、寒凉食物。除此之外，还需要严格控制糖类、盐类以及油脂食物的摄入。

　　第二：不要以为吃得多、吃得丰富就好

　　其实，想要养好我们的胃，并不是指吃各种营养丰富的食物。而是，要根据自身的需求及身体状况，去合理搭配饮食。

　　要想有一个好胃，那就根据需求进食，不要吃得过饱。

　　第三：根据合适的“节奏”去吃

　　人体也是一个小宇宙，人的五脏六腑与自然界中的五行也是相对应的。

　　夏天闷热潮湿，湿气容易伤脾。所以夏天多吃健脾养胃化湿的食物对脾胃更好。秋冬季，多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。春天应适当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

　　第四：养成良好的进食环境

　　相关研究发现，情绪可以影响食欲，也能使消化功能失调。压抑的情绪会直接影响人的消化能力，加重胃部负担。

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　　想一想，当我们有压力、不开心的时候，是不是能够感受到胃部一阵紧缩？

　　除了进食时的情绪愉悦放松，还有一件事情，那便是进食的专注度。

　　当我们一边看电视一边进食时，那很可能会不知不觉中忘记咀嚼、直接吞咽，如此一来，只会降低对饱腹感的感受，吃得更多，加重胃部负担。

　　除此之外，也不要蹲着吃，或者站着吃饭，这也并不利于消化。

来源：高质量生活家

小编：特古苏