维他命b3功效与作用（花重金买美白精华，不如来瓶维生素B3？）

导读：家庭医生杂志记者 王若兰　　受访专家 胡云峰（暨南大学附属第一医院·广州华侨医院皮肤科副主任医师，皮肤性病学博士、硕士研究生导师，中国医师协会皮肤科医师分会发展委员会

　　家庭医生杂志记者 王若兰

　　受访专家 胡云峰（暨南大学附属第一医院·广州华侨医院皮肤科副主任医师，皮肤性病学博士、硕士研究生导师，中国医师协会皮肤科医师分会发展委员会委员，广东省整形美容协会青年学术委员会委员，广东省医学会皮肤病学青年委员会委员）

　　前段时间，微博某知名护肤美妆大V，扒了美白精华的“黑料”——

　　万万没想到，我们花重金买来的“贵妇”美白精华，里面竟是廉价的维生素。

　　网红大V说，近几年热卖的几款美白精华，主打成分都是烟酰胺，听起来很高大上，其实就是维生素B3。

　　而且，只要买一瓶十几元的维生素B3片，再加入纯净水、蒸馏水摇匀，就能自制出美白精华水。

　　价格便宜，操作简单，但真有用吗？

　　网红大V说得没错，烟酰胺就是维生素B3。如今，只是借着商家的宣传，以烟酰胺这个“艺名”，迅速走红而已。

　　不过，它在护肤圈里混得风生水起，也并非浪得虚名。

　　皮肤科专家胡云峰主任介绍，烟酰胺有四大护肤作用——

　　其一，确实有一定的美白作用；

　　其二，能抗糖化，延缓皮肤衰老；

　　其三，可以保湿、控油、缩小毛孔；

　　其四，能促进角质细胞活力，提高皮肤的修复能力。

　　各种美白精华，正是紧抓了烟酰胺的美白作用。

　　胡云峰主任解释说，烟酰胺能减弱皮肤中“树突”运输黑色素的能力。

　　当黑色素细胞看到自己辛辛苦苦生产的黑色素竟然“滞销”，就会消极怠工，减少合成的黑色素，运送到表皮层的黑色素自然便少了。

　　如此一来，人的皮肤就白起来了。

　　“不过，这样变白的效果并不是永久的。一旦停用烟酰胺，皮肤很快就会被打回原形。” 胡云峰主任说。

　　烟酰胺能美肤，但是，用口服维生素B3片兑水自制美白精华的做法，胡云峰主任不建议。

　　首先，这种自制的美白水，皮肤能吸收的量很少。

　　胡云峰主任指出，很多护肤品都有特殊的配方和生产工艺，使得里面的烟酰胺容易为皮肤吸收，使用感也比较好。

　　人们花高价买的美白精华，并非都是交了智商税。

　　再说，用维生素B3自制美白水，控制浓度是一个难题——

　　维生素B3加少了，浓度太低，起不到美白的作用；加太多，浓度太高，又会对皮肤产生刺激，可能会导致过敏，甚至烂脸。

　　此外，也不是所有的黑皮肤，都能用维生素B3来拯救。

　　胡云峰主任表示，如果是皮肤本身比较白，然后被晒黑了，使用烟酰胺产品来进行修复，效果不错。

　　但如果是天生“黑皮”，作用可能不大。

　　“对于这些人群，别说是涂烟酰胺，临床上打针、内服等强力美白手段都收效甚微。”

　　还有人说，外用不如内服，直接吃维生素B3，能够增加它在皮肤中的含量，美肤效果甩护肤品好几条街。

　　“没必要。一是未必有效，二是可能会带来副作用。”

　　胡云峰主任表示，吃下去的维生素B3，不一定会被运送到皮肤。

　　再者，维生素B3在动物肝肾、瘦肉、鱼以及坚果类等食物中，含量都很丰富，正常饮食的人并不会缺乏。

　　胡云峰主任提醒，摄入过多的维生素B3，会增加肝脏的负担，还可能会刺激肠胃，引发恶心、呕吐等副作用。 （感谢暨南大学附属第一医院通讯员张灿城、董思妤对本文的帮助）（编辑：江莹）

怕变黑，

与其涂美白精华，不如这样做

　　肤色这东西， 8分靠天生，2分靠折腾。

　　市面上的美白产品，花样繁多：美白护肤品、美白丸、美白针、美白丸……

　　但胡云峰主任指出，几乎所有美白手段，都只能让人暂时变白，无法真正改变一个人的肤色。

　　真想把皮肤养白一点，得从生活中的点滴做起。

　　l 做好防晒。阳光中的紫外线不仅会使皮肤变黑，还会让皮肤变老。

　　l 少熬夜，保证充足的睡眠。

　　晚上12:00~2:00是皮肤修复的最佳时间。“老是熬夜，皮肤的修复能力会下降，皮肤会变差。” 胡云峰主任说。

　　l 保持愉悦的心情。情绪也会影响一个人的内分泌，进而影响皮肤。

　　主打有效成分为烟酰胺的美白精华，混油皮肤质的记者用过两款。

　　一款是亲民平价品牌，40ml，300多元；一款为高端大牌，30ml，高达1000多元。

　　“平价版”质地透明，涂抹的时候，手感比较清爽，但涂上脸后干得比较慢，会比较粘腻，让人不想再做后续护肤。

　　“贵妇版”则是白色液体，带一点珠光。上脸很快就能干，但会觉得有点油，还有轻微的泛白。

　　两者的美白效果都不错，大概连续使用一周左右后，就能感觉肤色有所提亮。特别是有痘印的时候，早晚护肤都擦美白精华的话，痘印淡得更快。

　　不过，正如胡云峰主任所言，这美白精华的效果，来得快，去得也快。停用后，记者的皮肤很快就跟之前无二致了。

　　看来，想要一直白，就得一直用。

　　#清风计划#