早餐有多重要？你会为了健康给自己做早餐吗？

导读：早点，一定要吃的！！！那是对生命，对生活的负责。不吃早餐对我来说会死。昨晚，预约了十小时后的鸡煲，明早就食用鸡汤面。晚餐尽量少吃，而早餐尽量营养一点。有些朋友早上

　　网友提问：

　　早餐有多重要？你会为了健康给自己做早餐吗？

　　优质回答：

　　早点，一定要吃的！！！

　　那是对生命，对生活的负责。

　　不吃早餐对我来说会死。

　　昨晚，预约了十小时后的鸡煲，

　　明早就食用鸡汤面。

　　晚餐尽量少吃，而早餐尽量营养一点。

　　有些朋友早上没胃口，主要是没给自己的胃建立个好习惯！

　　一个习惯的养成需要时间。

　　建议至少吃半个月，去构建对一生都很重要的，好习惯！

　　选择米粥，红薯粥，豆浆，胡辣汤，包子，油条，锅盔，炒米饭，炒菜，米线，面条等。

　　让胃在每个清晨得到个信号——被填七八成满！

　　休息一夜的我们的身体，还是渴求营养的，希望得到滋润的！

　　胃，也许像人，不订个闹钟就想赖床。

　　食物，是最好的胃的唤醒者。

　　兢兢业业的胃，有活干了，自然卖力工作！

　　伙计们，胃说，开动马力，工作！

　　于是，胃的每个细胞，每个组织，全力开动，

　　制造我们身体的各系统，各器官所需养料，

　　这是个连锁反应——小肠，大肠，肝胆脾胰肾，

　　动脉，静脉，毛细脉，都投入了工作！

　　让我们的身体内部各部门精诚合作，激情满满。

　　我们的身体就像协调统一，复杂有机，构造精微，精妙绝伦的庞大机器！

　　我们得让它有活干！

　　不吃早餐，就相当于一个大工厂停工，萧条，肃煞，了无生机！

　　停产，停工，是任何时候，一个有企图心的老板不希望看到的。

　　是的，我们，就是自己的老板。

　　并掌管着一个庞大营养制造的帝国！！！

　　吃早餐，是一种极积极的生活态度！

　　是对生命的尊重！是对生命的礼赞！是对生命的褒奖！

　　兄弟姐妹们！

　　早餐很重要！

　　记得吃哦！

　　为了革命的本钱——我们的身体，

　　为了革命，为了让这家乡更可爱，

　　为了祖国更繁荣富强，

　　为了我们更相亲相爱，

　　为了社会主义核心价值观，

　　让我们从吃早餐开始！

　　从呵护家人和自己的健康开始！

　　石头哥温柔提醒您。。。。2018-12-27早上

　　其他网友观点

　　咱们老百姓有句俗话说，早餐要吃的像皇帝，虽然对于快节奏的现代人，弄个太过丰盛的早餐也不是十分现实，但是这也从侧面说明了早餐的重要性。

　　早餐是一定要吃的，因为早上起来，我们的身体经历了一晚上的睡眠，正处在一个缺乏能量，需要补充营养的状态。只有摄入了充足的能量，才能够有最后的力量支持自己在这一天出色地完成工作。

　　我也曾经不吃早餐过，结果一上午饥肠辘辘，肚子咕噜咕噜叫，做什么都难以集中精神，整个人状态都不在线，更别提效率了，基本上就是毫无效率可言。

　　早晨的早餐，可以选择给自己提供优质蛋白质的食物，其中最常见的就是鸡蛋。早上起来来个白煮蛋，或者来个番茄炒蛋，都是不占用时间，又很美味营养的好选择。

　　满足了蛋白质以外，碳水化合物也是不可缺少的。我常常喜欢提前一天准备好大米，燕麦，荞麦等食物，第二天做好杂粮粥，放上两三个红枣，口感丰富又有充足的膳食纤维，补充能量的同时还可以促进肠道蠕动，预防便秘。

　　其他网友观点

　　早餐一定吃，因为早起来，我们的身体经历了一个晚上的睡眠正处在一个缺乏能量，需要补充营的状态，只有摄入了充足的能量，才能够有最后的力量支持自己在这一天出色地完成工作，

　　其他网友观点

　　一日之计在于晨，早餐是三餐中最重要的一餐，早上吃的像皇帝虽说有点夸张，但也足以说明早餐的重要性性。人体经过一晚上的消耗，急需补充养份，一顿营养丰富健康卫生的早餐可以带给我们一天充沛的精力，提高工作与学习效率。不吃早餐危害多，容易发生低血糖，生胆结石。也有部分朋友图省事，赶时间，早上路边餐随便对付，这样也不好，食品安全没保障，还有有卫生隐患。

　　我为自己为家人做早餐很多年了，虽说辛苦一点，但是为了健康为了营养也是值得的！主食什么的我都会提前准备好，粽子是空闲时间包好的，冷藏保存在冰箱里，方便早上随时蒸煮。银耳红枣枸杞羹晚上准备好，泡发洗净后放电饭煲预约好时间，早上起来就可以喝到了，热腾腾的，暖心暖胃。面包馒头包子之类的主食都可以在休息日做好，全家一起动手，干净卫生，一起做乐趣多，就像亲子活动一样，做好后冷藏保存，早上起来蒸蒸烤烤就可以了，节约时间。玉米红薯都是不错的主食，只需随便蒸蒸就香气扑鼻了，早上起床先开锅蒸，然后洗潄，等洗潄完毕玉米红薯都已经熟了。

　　自己做早餐不复杂，只需在平时多花一点心思就可以了，健康就是财富，为了营养健康辛苦一点都是值得的，我是清茶一杯眯眯眼，分享健康家常美食，如果你喜欢，欢迎转发，点赞，交流，收藏，让更多爱美食的人一起分享。

　　其他网友观点

　　作为医生，当然知道早餐的重要性，但是7点40分就要上班，为了多一点睡眠时间，只能牺牲早餐的质量，简单的牛奶配面包解决。

　　其他网友观点

　　感谢邀请。

　　早餐的确重要，俗话说“一日之计在于晨”，经过一夜的休息之后我们的精力更充沛，头脑也更清醒，一般来说大部分的工作和学习也经常被安排在早上。为了维持更精神的一个早晨，我们所需的营养和能量要求也较高，所以给早餐的压力相对就大了。很多朋友说：早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。其实这句话的意思还是挺在理的，国王年事稍高了，不需要过多的热量，也不用吃得有多饱，但营养一定要保证，也要精彩，这的确就是符合早餐的定义。

　　早餐我们需求提供丰富优质蛋白的食物，能提供矿物质、维生素的食物最好也不要少，能量还应当保证。所以主食类、蛋奶肉、鱼虾、果蔬等食物好像都能出现在早餐里，先来看看主食吧，主食的选择其实可以有很多，但凡能补充碳水化合物，为我们提供葡萄糖能量的食物都可以作为主食，例如包子馒头，米饭面条，饺子抄手，油条煎饼等等，不过如果热量适宜，还能给予充足的饱腹感，稳定血糖血脂那就更棒了，所以我们可以选择富含膳食纤维的粗粮杂粮，或者粗粮面做成的各种面食，比方全麦面包、杂粮馒头、荞麦面，还可以用能补充能量同时又富含膳食纤维的薯类食物作为主食，这就智者见智了，通常我会在前一天准备一些蒸好的薯类，比如山药、紫薯，第二天早晨再热热就能吃了，也不花时间，如果有心想准备杂粮饭的朋友们也不是不行。

　　能提供丰富优质蛋白的性价比最高选择就是鸡蛋和牛奶了，而且这两种食物同时还富含多种矿物质、脂溶性维生素，绝对是营养小宝库。如果不爱吃鸡蛋喝牛奶，一定要选择另外富含优质蛋白的食物代替，如瘦肉类、鱼虾类、大豆、大豆制品，不过从料理角度来看，这些食物就要花时间多了。如果早晨煮个鸡蛋，烫个牛奶也就10分钟的事情，而且这个间隙还能洗漱和整理。可以在前一天准备些水果、坚果，第二天也可以作为早餐搭配，还能提供更丰富的膳食纤维、水溶性维生素、不饱和脂肪酸。所以其实做一顿早餐并不花多少时间，大家不用天天早餐摊上买。

　　虽然我大多数时间都是给自己做早餐，不过这并不代表在外面早餐摊买来的早餐就都是不健康的。在早餐摊我们常见的有卤蛋、煮蛋、玉米、烤红薯、包子馒头、发糕、煎饼、烧饼、烧麦、油条等等食物，我们可以舍弃那些油多水滑热量过高的，多选择饱腹感强，更清淡一些的，比如煮玉米、烤红薯是不错的选择，如果有杂粮馒头也可以来一个，偶尔根据自己喜好吃一些高热高油的主食也并不是不行。早餐摊还会有很多塑料饮料盒装好的粥、银耳汤、豆浆卖，这些不推荐买，这些食物通常偷工减料，选择最低成本的原料和做法，一般为了提高口感还会添加很多蔗糖、增稠剂、淀粉等成分，不仅饱腹感差可能还会让血糖飙升，营养也没多少。最好的办法是自己带一盒牛奶/酸奶、坚果、水果类，再买一些主食类食物，一个鸡蛋，其实就差不多合适了。

　　其他网友观点

　　肯定的，一日之计在于晨！

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